Binnen schematherapie werken we met schema’s en modi om gevoelens, gedachten en gedrag te begrijpen en te veranderen.
Wat is een schema
Een schema is de manier waarop je naar de werkelijkheid kijkt: naar jezelf, naar de ander en naar de wereld. Het bestaat uit herinneringen, emoties, overtuigingen en lichamelijke gewaarwordingen samen.
Schema’s ontstaan uit een combinatie van ervaringen in je kindertijd, je temperament en de mate waarin er aan je basisbehoeften is voldaan. Ieder kind heeft die basisbehoeften: veiligheid, verbondenheid, zelf de wereld mogen ontdekken, je emoties kunnen uiten, en eerlijke regels en grenzen krijgen.
Als er wél aan voldaan wordt
Dan doe je positieve ervaringen op en ontwikkel je functionele schema’s: manieren van kijken die je vooruithelpen in je leven.
Als dat niet gebeurt
Dan stapelen negatieve ervaringen zich op en ontstaan disfunctionele schema’s: patronen die je juist tegenwerken.
Wat je in de therapie doet
Je krijgt inzicht in je eigen schema’s en in de oplossingsstrategieën die daaruit zijn voortgekomen. Die strategieën waren vroeger vaak logisch en zelfs helpend, maar werken in je huidige leven niet meer.
In de therapie leer je die strategieën veranderen. Dat gebeurt op twee manieren: door ervaringen uit het verleden bij jezelf te herstellen, waardoor overtuigingen en gevoelens verschuiven, en door nieuw gedrag aan te leren.
Meer lezen
De Vereniging voor Schematherapie legt de methode uitgebreid uit, inclusief de verschillende schema’s en modi.
Monika is geregistreerd als schematherapeut senior.