Naast de behandelvormen met een eigen pagina zetten we regelmatig een van de onderstaande methodes in, vaak in combinatie met elkaar. Wat past, bespreken we altijd samen.
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie richt zich op je gedachten, gevoelens en gedrag in relatie tot je klachten. Kloppen je denkpatronen met de werkelijkheid, of haal je je dingen in je hoofd die niet helemaal waar of niet helpend zijn? Wat zijn je opvattingen over bepaalde gebeurtenissen, en zijn die terecht?
Je gedachten hebben invloed op je gevoelens, en gedachten komen de hele dag door op. Bewust of onbewust, ze werken sterk door. Je gevoelens worden gekleurd door je opvattingen, door herinneringen uit je jeugd en door je zelfbeeld. Samen met de behandelaar kijk je hoe je gedachten en gedrag die niet helpen, kunt ombuigen naar realistische gedachten en positief gedrag.
Sensomotorische psychotherapie
Bij deze therapie leren kinderen en jongeren het verband herkennen tussen lichamelijke sensaties, gevoelens en gedachten. Ze leren zich meer in het hier en nu te bewegen, zonder de last van eerdere negatieve ervaringen.
Door erover te praten en het te ervaren, krijgen ze meer inzicht en meer vertrouwen in hun gedachten, gevoelens en lichaam. Daardoor kunnen ze kalmeren en er bewust voor kiezen anders om te gaan met wat er in hen omgaat. Het vertrouwen in zichzelf groeit en moeilijke, stressvolle situaties in het dagelijks leven worden beter hanteerbaar.
Opvoedingsondersteuning
Hier richt de hulp zich op het functioneren van het gezin als geheel, met de vraag van ouders over het opvoeden van hun kind als vertrekpunt. De kennis en vaardigheden uit de psycho-educatie verdiepen we en trainen we in. Centraal staan de opvoedingsbehoeften van kinderen: plezier en aandacht, autonomie, grenzen, veiligheid en vertrouwen, en aansluiten bij wat het kind nodig heeft.
In de praktijk betekent dat bijvoorbeeld: samen leren spelen en dagstructuur bieden. De balans zoeken tussen aansluiten bij waar kinderen om vragen en daar grenzen in stellen, is altijd een gespreksonderwerp.
De afspraken maken we in overleg en stemmen we af op wat nodig is. Dat kan meerdere keren per week zijn of eens in de twee weken. Afspraken voor opvoedingsondersteuning vinden altijd bij jullie thuis plaats.
Systeemtherapie
In systeemtherapie draait het niet alleen om het individu, maar vooral om de interactie tussen belangrijke personen binnen en rond het gezin. We brengen de patronen tussen gezinsleden in kaart. Wie doet wat, en hoe versterkt dat de positieve en de negatieve situaties in het gezin?
Vanuit dat inzicht werken we aan verandering, doordat alle gezinsleden vanuit hun eigen verantwoordelijkheid iets anders gaan doen. Zo herstelt de harmonie: gezinsleden komen weer meer in verbinding met elkaar en problemen in emoties en gedrag nemen af.
Mindfulness
Je bent waar je aandacht is. Mindfulness is de kunst om die aandacht bewust te sturen, waardoor je aanwezig bent in het hier en nu en je ervaringen intenser worden. Wie zijn aandacht kan sturen, kan ook afstand nemen van onprettige of chaotische gedachten. Je leert anders omgaan met gedachtepatronen die je niet helpen, en je wordt rustiger.
Waar mensen vaak automatisch reageren, leert mindfulness je bewuste keuzes maken. Je ervaart minder stress en meer ontspanning, en die grotere bewustwording maakt dat je je grenzen beter bewaakt.
De effectiviteit is wetenschappelijk aangetoond: op psychologisch, cognitief en neurobiologisch vlak vinden positieve veranderingen plaats. Ook je zelfbeeld en je wereldbeeld verbeteren, waardoor je bewust voor andere reacties kunt kiezen.
Wat het je oplevert: je bent je bewuster van je gedachten, reacties, gedrag en emoties, en je merkt dat je daar invloed op hebt. Je neemt makkelijker afstand van lastige situaties, geniet intenser, maakt moeilijke keuzes eenvoudiger en krijgt meer energie. Ook ga je beter om met stressvolle momenten, concentreer je je beter en geef je je grenzen duidelijker aan.